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秋分:秋分风凉气清朗,御寒保暖平阴阳



今年9月23日,迎来了24个节气的秋分。根据《春秋》中的一篇文章,阴阳进出世界的上、下部分,“如果秋分出现,阴阳是一半相同的,所以白天和黑夜都是冷的和热的。”“分”的意思是“一半”。此时,太阳直接照射在赤道上,北半球和南半球昼夜平分秋色。它也是在秋天的中间,因此得名秋分。

秋分时,阴阳平分。然而,随着时间的推移,阳光直射的位置继续从赤道移动到南半球。北半球白天越来越短,夜晚越来越长的现象越来越明显。冷空气逐渐活跃起来。北方地区开始进入深秋,而南方地区也真正进入秋季。

“白露秋分之夜,夜晚寒冷之夜”,秋分过后,阳渐减阴渐长的趋势逐渐加强,气候由热到凉的变化逐渐凸显。广东省中医院珠海医院预防治疗中心主任医师程杰慧指出,此时中医养生注重阴阳平衡和御寒保暖。

预防:保暖以防寒秋腹泻

秋分过后,“一秋一寒”,气候由热变冷。秋天,人体的气血应该由外向内汇聚,从而削弱肌肉表面抵御致病因素的能力。如果平时身体虚弱,身体免疫力差,适应气候变化的能力不足,而且致病性风寒猝不及防,很容易引起感冒和感冒。有慢性咳嗽、哮喘和其他疾病病史的患者可能会复发,而患有高血压、冠心病和其他疾病的患者如果不采取预防措施,病情可能会恶化。

秋分季节凉爽微风习习。我们应该密切注意温度,并在适当的时候添加衣服。老年人、儿童、病人和身体虚弱的人应该更加注意防寒保暖。在紧急情况下,长袖外套、围巾和帽子应该随时留在身边。

此外,秋分是秋季腹泻发病率高的时期,特别是在6个月至2岁的婴儿中。为了预防秋季腹泻,除了加强饮食和个人卫生外,还要注意肚脐周围的保暖。

中医认为肚脐是通往元神的大门。睡觉时,应该特别注意遮盖衣服和被子,以防感冒病菌侵入。人们也可以经常在肚脐周围做按摩,这有助于保健和疾病预防。大多数成年人患有轻度疾病,病程短,预后好。腹泻症状出现后,可根据具体情况选择藿香正气丸、补脾益肠丸、全肠等药物,并注意适当的饮水和输液。经常腹泻和重病的病人应该及时就医。婴幼儿具有急性发作和快速脱水的特点,容易导致水电解质紊乱引起的抽搐和抽搐。建议及时就医。

吃:食物凉、温、平阴阳。

葡萄、悉尼和其他水果又冷又凉又暖和。你应该选择吃它们。

程杰慧指出,秋分时阴阳是两个半阶段,所以在秋分的饮食和养生中也应遵循阴阳调和的原则。中医认为,遵循阴阳法是养生之道,“如果这样,内外和谐,邪不害,耳聪目明,气如昔”。

不同于初秋温暖干燥的天气,秋分后冷空气逐渐活跃,气候逐渐过渡到凉爽干燥。“秋冬养阴”的饮食主题保持不变,但阳衰阴长的趋势一直持续到冬至。因此,从阴阳在秋分的时候开始,在滋阴润燥的同时,也要适当选择食物材料来暖肠胃,以免伤害中土的杨琪。

秋天是各种水果和蔬菜的成熟季节。令人眼花缭乱的各种水果似乎给干燥的秋季气候带来了潮湿的露水。药物又冷又暖,水果又冷又暖又甜。雪梨生津润燥、化痰止咳、柚子酸润阴润肺养颜、香蕉清热解毒、润肠通便等。然而,这种水果又冷又凉,容易损伤脾胃杨琪。过量食用可能会影响胃肠运输和转化功能,并可能导致腹痛、腹泻等胃肠不适,因此不宜吃得过多。葡萄有益气血,石榴有助于生津止渴,红枣健脾益气等。这些水果甜而温,脾胃虚寒的人可以适当食用。

动态:动静平衡空调

秋天又高又脆,是户外活动的好时机。

秋天又高又脆,是户外活动丰富多彩的季节。各种运动,如散步、慢跑、篮球、足球、太极拳、八段锦、健美操、方块舞、登山、骑自行车等。,能起到四肢全动、宣肺强身的作用。

在进行“动态锻炼”时,宜配合“静态锻炼”。白天,太阳升起,适合进行各种户外运动,以促进气的运动,消除秋天的疲劳,恢复饱满的精神。晚上,太阳的能量会降低,所以适合安静温和的练习,如默念六字公式、呼气、站在木桩上、冥想、冥想、慢瑜伽等。以适应太阳能量的降低。

在练习静态锻炼时,你应该试着选择一个安静且不受外界干扰的地方,充分放松四肢,集中注意力,在安静的呼吸中过滤负面情绪,回归内心的平静,从而散发出心灵的活力。

来源|羊城晚报,羊城学校金羊网

吐温|羊城晚报记者陈英平记者宋丽萍

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